Как сделать спину шире в домашних условиях

Широкая спина — мечта едва ли не каждого человека, всерьез решившего заниматься фитнесом. Развитые мышцы позволят не только хорошо выглядеть, но и помогут поддерживать правильную осанку и положение позвоночника, что снизит давление на внутренние органы, избавит от хронических болей или минимизирует их. Персональный тренер, основатель собственной фитнес-студии Максим Нагибин рассказал «Ленте. Подходить к тренировочному процессу нужно с холодной головой.

10 упражнений для мышц спины

Советы по созданию идеального рельефа. Широчайшие мышцы спины — крупная группа мускулов, которые играют ключевую роль в функциональности верхней части тела человека. Они поддерживают позвоночник и участвуют в формировании правильной осанки. Еще они обеспечивают естественные изгибы позвоночника, что снижает риск травм и болей в спине. Эти мускулы активно участвуют в поддержании вертикальной позиции тела. Они противостоят гравитации и позволяют стоять, ходить и выполнять другие повседневные действия с прямой спиной.

Еще с давних времен повелось, что плечи у мужчины — это «основа» его фигуры. Эта часть тела крайне важна, и чем они шире а талия уже , тем привлекательнее смотрится атлет. По сути, это один из признаков «доминантного самца». Мужчина визуально кажется гораздо крупнее, а ведь многие женщины стараются найти себе того, за кем они будут «как за каменной стеной». Подобные взгляды на мужскую фигуру сложились столетия назад и вряд ли когда-либо изменятся. Но, чтобы сделать плечи широкими, нужно действительно постараться, ведь у этой мышцы особенное строение.

• Гиперэкстензия на тренажере
• Широчайшые мышцы — одни из самых больших в теле и отвечают за множество функций в организме. Ежедневно на эти мускулы ложится столько задач, что и представить сложно, но мы этого просто не замечаем.
• Укрепление спины имеет множество преимуществ, самое важное из которых — облегчить повседневную жизнь. Даже самые простые бытовые движения, такие как ходьба или поднятие тяжестей, задействуют спину, включая несколько зон: позвоночную, лопаточную, подлопаточную, крестцовую и поясничную.
• Широкая и сильная спина— мечта любого спортсмена.

Мощная, массивная и широкая спина — основная демонстрация тренированности атлета, которую не скрыть даже под одеждой. Опытные тренеры всегда рекомендуют новичкам уделять внимание не бицепсу и другим группам, а именно спине. Её развитие наиболее выражено изменяет телосложение и пропорции фигуры, но только если правильно подойти к тренировочному процессу и выбору упражнений. Принципы тренировки для широкой спины. Мышцы спины принято разделять на три части:.

Похожие статьи

• Как сделать контейнер для цветов своими руками - Как сделать простой инкубатор для цыплят в домашних
• Где купить все для выращивания шампиньонов в домашних условиях
• Чем кормить ежика в домашних условиях и - Экзоты или экзотические домашние животные со всего
• Вязать крючком япония - Как почистить мех песца в домашних условиях : полезные советы по чистке